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 Entspannungscoaching

 

In der heutigen Zeit fällt es vielen Menschen schwer sich zu entspannen und den Stress des Alltags hinter sich zu lassen. Sie leiden an innerer Unruhe, Schlafstörungen, Reizbarkeit, schwachem Immunsystem, Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten.Dabei ist es für Körper und Geist wichtig sich auch mal auszuruhen, um wieder neue Kraft zu schöpfen.  Die Entspanungsverfahren haben das Ziel, körperliche und seelische Spannungen zu verringern, Zufriedenheit und Wohlbefinden wieder herzustellen. Der Zustand der

Entspannung kann uns helfen loszulassen, psychische Konflikte zu verarbeiten, innere Ressorcen zu erschliessen und das Immunsystem zu stärken.

 

          

 

 

~ Entspannung durch Atmung                                    45,-€

 

In Stresssituationen und im stressigen Alltag wird oft zu wenig und ungleichmäßig geatmet. Daher spielen Atemtechniken zur Beruhigung und Entspannung eine ganz wichtige Rolle. Eine tiefe, ruhige Atmung trägt zur Ausgeglichenheit und Ruhe, zum Stressabbau und zur Entspannung bei. Das bewusste Ein- und Ausatmen wirkt beruhigend und entspannend auf das zentrale Nervensystem. Ist die richtige Atemtechnik erst mal erlent, kann sie jederzeit im Beruf, im Alltag und inder Freizeit eingesetzt werden.

 

~ Stressabbau (Atmung und Bewegung)                      45,-€

 

Ziel dieses Entspannungsverfahrens ist , die bewusste Entspannung und Erholung vom Stress im Beruffsleben, im Alltag oder in der Freizeit. Auf Stressituationen wird entspannter reagiert ,neue Energien können frei gesetzt werden und Lösungen fallen einem schneller ein. Durch dieses Verfahren verbessert sich die Körperwahrnehmung. Stressreaktionen im körper können früher wahr genommen werden, so dass durch ein schnelles Entgegewirken das Gleichgewicht von Entspannung und Anspannung erhalten bleibt. Die langsamen und bewussten Bewegungen fördern nicht nur die Beweglichkeit des Körpers, es werden auch Verspannungen gelöst und der Übende lernt, sich bewusst auf sich und seine Bewegungen zu konzentrieren.

 

~ progressive Muskelentspannung                   25,- €

                                                                         10er Karte    200,- €

 

Diese Methode ist eine willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, wodurch ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien  zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen  auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können, wie beispielsweise Herzklopfen, Bluthochdruck, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden